每天梳一梳、搓一搓，补足阳气少生病！

每天梳一梳、搓一搓，补足阳气少生病！

春天万物复苏，阳气生发，养生也应该遵循顺时应季的原则，理顺身体，把冬天进入体内的寒邪排出，生发阳气，为接下来一整年的消耗做好储备。

《黄帝内经》中说到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣抓住春季养阳的好时机，促进、保护体内阳气的升发，人才能更健康。

《黄帝内经》有云，阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。就是说阳气就像宇宙中的天与太阳，是万物的生命之本，阳气越充足，人体越强壮，阳气若不足，人就容易生病。阳气生发起来，人体的自我保护能力也会变强。

春天是阳气生发的季节，如果此时不养阳，那在接下来的季节中，就会更容易出现阳虚的情况，导致人体生理活动减弱和衰退，抵抗力下降，外邪趁机侵入人体，就容易患上各种疾病。

所以中医才有春养阳气胜良药的说法，春季养阳正当时，春天养好阳气，为一年的健康打下良好的基础。

说到从饮食上温补阳气，您可能会想到冬天我们常吃羊肉等食材，目的也是为了补充阳气抵御寒冷。但是专家告诉我们，春天养阳和冬天养阳是不同的，冬天主要补的是脾肾之阳，所以建议多食血肉有情之品；而春天的饮食要清淡，宜食辛、甘、温之品。

一、专家推荐菜，五彩洋葱

根据春天养阳的饮食原则，专家推荐了一道五彩洋葱，做法简单，又有助于春季阳气的升发。

食材：洋葱一个、红辣椒、蒜、葱各适量。

做法：

1、红辣椒、葱切丝，蒜切末，洋葱切片；

2、锅中烧油，油热后下入红辣椒和蒜末，炒出香味后放入洋葱翻炒；

3、洋葱快熟的时候放入葱丝，加少量盐调味即可出锅。

功效：这四种食材都是温性的，洋葱有着菜中皇后的美誉，营养丰富，有健胃宽中、发散风寒的作用；

红椒、葱和蒜也都是辛温的配料，还有杀菌、刺激食欲的作用。这几种食材搭配，春天食用有助于温中和胃、养阳气，还有助于控三高、杀菌消炎。

二、春天多食这些菜

除了专家推荐的洋葱、大葱、蒜，春天还应该多吃这些蔬菜，来帮助我们升发阳气。

1

韭菜

又叫起阳草，性温，有补肾补阳的作用，有助于升发阳气。春天要养阳，而且刚入春时冷暖不定，不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。

2

荠菜

俗话说：良药十分不如芥菜三分，芥菜性平温补，能养阳气，入药祛寒的作用还很强，又是在春季生长，春天吃特别符合中医顺时养生的基本原则。

3

豆芽

春天吃豆芽，有健脾化湿，从而升发阳气的作用，还能解郁理气。

三、梳头振奋阳气

除了从饮食上温补阳气，专家建议，我们还可以通过每天梳头的方式振奋阳气。

做法：

1、十指指肚从前额开始，顺着头皮向后捋16次或者24次，也可以从头顶向两个耳侧按摩；

2、按摩完后用两只手掌交替轻轻拍打头顶数次。

功效：坚持梳头保健不仅能振奋阳气，还能滋养头发，刺激血液循环、疏通血脉，预防头痛、感冒等多种疾病，甚至还有辅助降压的作用，好处特别多。

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