每天梳一梳、搓一搓,补足阳气少生病!

每天梳一梳、搓一搓,补足阳气少生病!
春天万物复苏,阳气生发,养生也应该遵循顺时应季的原则,理顺身体,把冬天进入体内的寒邪排出,生发阳气,为接下来一整年的消耗做好储备。
《黄帝内经》中说到:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣抓住春季养阳的好时机,促进、保护体内阳气的升发,人才能更健康。
《黄帝内经》有云,阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。就是说阳气就像宇宙中的天与太阳,是万物的生命之本,阳气越充足,人体越强壮,阳气若不足,人就容易生病。阳气生发起来,人体的自我保护能力也会变强。
春天是阳气生发的季节,如果此时不养阳,那在接下来的季节中,就会更容易出现阳虚的情况,导致人体生理活动减弱和衰退,抵抗力下降,外邪趁机侵入人体,就容易患上各种疾病。
所以中医才有春养阳气胜良药的说法,春季养阳正当时,春天养好阳气,为一年的健康打下良好的基础。
说到从饮食上温补阳气,您可能会想到冬天我们常吃羊肉等食材,目的也是为了补充阳气抵御寒冷。但是专家告诉我们,春天养阳和冬天养阳是不同的,冬天主要补的是脾肾之阳,所以建议多食血肉有情之品;而春天的饮食要清淡,宜食辛、甘、温之品。
一、专家推荐菜,五彩洋葱
根据春天养阳的饮食原则,专家推荐了一道五彩洋葱,做法简单,又有助于春季阳气的升发。
食材:洋葱一个、红辣椒、蒜、葱各适量。
做法:
1、红辣椒、葱切丝,蒜切末,洋葱切片;
2、锅中烧油,油热后下入红辣椒和蒜末,炒出香味后放入洋葱翻炒;
3、洋葱快熟的时候放入葱丝,加少量盐调味即可出锅。
功效:这四种食材都是温性的,洋葱有着菜中皇后的美誉,营养丰富,有健胃宽中、发散风寒的作用;
红椒、葱和蒜也都是辛温的配料,还有杀菌、刺激食欲的作用。这几种食材搭配,春天食用有助于温中和胃、养阳气,还有助于控三高、杀菌消炎。
二、春天多食这些菜
除了专家推荐的洋葱、大葱、蒜,春天还应该多吃这些蔬菜,来帮助我们升发阳气。
1
韭菜
又叫起阳草,性温,有补肾补阳的作用,有助于升发阳气。春天要养阳,而且刚入春时冷暖不定,不妨多吃一些春韭,以祛阴散寒。
2
荠菜
俗话说:良药十分不如芥菜三分,芥菜性平温补,能养阳气,入药祛寒的作用还很强,又是在春季生长,春天吃特别符合中医顺时养生的基本原则。
3
豆芽
春天吃豆芽,有健脾化湿,从而升发阳气的作用,还能解郁理气。
三、梳头振奋阳气
除了从饮食上温补阳气,专家建议,我们还可以通过每天梳头的方式振奋阳气。
做法:
1、十指指肚从前额开始,顺着头皮向后捋16次或者24次,也可以从头顶向两个耳侧按摩;
2、按摩完后用两只手掌交替轻轻拍打头顶数次。
功效:坚持梳头保健不仅能振奋阳气,还能滋养头发,刺激血液循环、疏通血脉,预防头痛、感冒等多种疾病,甚至还有辅助降压的作用,好处特别多。
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