牢记经期的养生事宜，排出湿寒之气

牢记经期的养生事宜，排出湿寒之气

经期是女性一个月中身体最为虚弱的几天，这个时候子宫是处于打开的状态，如果没有注意好相关事项，湿寒之气和细菌就都有可能趁机进入体内，加重宫寒，还容易引发妇科方面的问题。

来月经期间，是身体最为虚弱的时期，同时也是养护身体和子宫的黄金时期，若这个时候能够做好一些养护身体的事项，有助于排出体内的湿寒之气和垃圾，子宫会变得更加干净和温暖。

女性月经期间，应该做好两洗两不洗、两吃两不吃、两要两不要

两洗指的是洗脚和洗内裤。

月经期间，如果能够每天用温热的水泡脚，可以促进血液流通，加速血液循环，有助于调理气色，让经量变得更加稳定。脚还是一个容易聚集寒气的部位，每天用温水泡脚，可以促进寒气的排出。

有不少女性因为月经期间要用卫生巾，就不更换内裤，再加上经期人会变得比较慵懒，换下来的内裤不愿意清洗，这样是不可以的。经期若不及时更换内裤，细菌在经血的助力下，会变得更加猖狂。若不及时换洗内裤，内裤材质会加速老化，并且上面的细菌很难被完全洗干净，对个人健康不利。

两不洗是指不洗盆浴，不洗凉水澡。

经期子宫是处于打开的状态，盆浴的水再干净，还有免不了会有一些细菌，细菌会趁机进入子宫，对其健康不利。经期可以洗淋浴，并且还要用温热的水洗，不然寒气会顺着毛孔进入体内，对子宫会造成一定的刺激。

两吃是指适量的多吃含铁的食物和多吃富含维生素C的食物。

多吃含铁的食物，能够帮助身体促进造血，防止因为失血过多而造成的贫血。富含铁元素的食物有猪血、猪肉和羊肉等，经常吃不仅能够预防贫血，还可以很好地补充蛋白质，提高免疫力，改善体质。

多吃富含维生素C的食物，比如苹果、猕猴桃等，能够促进体内的生血机能，有助于调理气血。

两不吃是不吃辛辣刺激的食物和不吃油腻的食物。

辛辣刺激的食物和油腻的食物吃多了会干扰体内的分泌，扰乱月经，会造成经量突然发生变化，还会加重痛经，让女性变得更加烦躁，睡眠质量也会下降。

两要是指要多休息和多喝温水。

女性经期不宜过度运动，也不宜做太多家务。经期如果过度劳累，容易造成血管收缩，影响血液循环，加重痛经和身体的疲惫感，造成月经紊乱。经期应该多休息，可以适量地做家务和运动，以自己不感觉累为度。

经期适量的多喝温水，能够加速体内的代谢，促进污血和垃圾的排出，对健康有利。经期每天喝水的量应该控制在1500毫升左右。

两不要是指不要捶腰和不要穿紧身裤。

经期身体比较虚弱，腰部靠子宫比较近，若经常在经期捶腰，容易影响血液循环，加重腰酸背痛，还会造成盆腔充血，对盆腔健康不利。如果经期腰部特别疼，可以适量地揉一揉，但一定不能捶打，哪怕用的力气很轻。

女性经期最好穿裙子和宽松的裤子，不要穿紧身裤。穿太紧的裤子，皮肤无法充分的透气，腹股沟和周围会滋生更多的细菌，容易诱发炎症。

子宫和月经的关系密切，女性要注意好经期该注意的事项，既能减轻经期的不适感，也对子宫健康有利。

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