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解码都市白骨精的健康状态《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:46:21 阅读: 来源:MP4厂家

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第一章:都市“白骨精”的健康状态大公开

第二章:职场人应该学会“中场休息”

第三章:低温养生同样适合都市白领

第四章:职场“拼命三郎”如何吃好?

忙碌的白领们每天不停的奔波于工作和生活之间,他们的身体已经处于严重过劳状态。那么,白领的健康隐患有哪些?下面就来和小编一起盘点白领养生知识,揭秘白领保健秘笈。

都市“白骨精”的健康状态大公开

中年白领提前衰老10年

据了解,调查历时6个月,以全国589个城市,51.3万调查问卷,慈铭体检全国300万体检数据样本为基础抽样调查。在参与调查的人群中,26至45岁的受调查者占总调查人数的69.2%,月收入5000至10000元者占总人数的近七成。

《城市“白领精英”健康白皮书》显示,主流城市的白领亚健康比例达76%,处于过劳状态的接近六成,真正意义上的“健康人”比例不到3%。35-50岁的高收入人群中,“生物年龄”超龄趋势明显加快,平均超过“日历年龄”10年左右,也就是说中年白领“生理年龄”提前衰老10年。

女白领应重视心血管疾病

据了解,虽然心血管病是中年男人的最常见病,但世界卫生组织近日公布,在全世界每年1650万因心血管病死亡的人群中,有860万是女性,这一数字是女性因癌症死亡人数的两倍。虽然许多妇女害怕癌症,特别是乳腺癌,但她们却并未重视预防心血管病。慈铭体检医学专家提醒年轻女性白领应关注动脉硬化、心脏病。

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五成企业高管过劳

在生活方式调查中显示,近八成白领饮食睡眠不规律,每天感觉比较疲倦。23.7%的受调查白领表示早餐“随意打发,起晚就不吃了”;20.7%经常在外吃快餐,不能保证蔬菜水果的正常摄入;54.4%每天会感觉没睡够,另有32.4%睡眠质量不好;46%偶尔运动一次。企业高管人群健康问题也非常突出,高达56%的企业高管存在过劳。

中国医师协会HMO委员、北京市健康保障协会会长、慈铭体检韩小红博士提醒,“合理膳食,适量运动,戒烟戒酒,心理平衡”能减少高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、肿瘤发病率,延长平均寿命。

买房成“白领”第一压力

关于压力来源的调查显示,买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。排名前三位的负面情绪,分别为疲倦感49%、平淡感46%和烦躁感38%。调查显示,买房成为第一压力的受调查者达46%,超过工作和孩子教育等因素,成为头号压力源,父母健康问题则成为白领第二大压力来源,达38%,留守老家的“空巢父母”健康无人照顾的问题,成为“移民白领”心里的痛。而“剩男、剩女”问题,则成为未婚白领不快乐的根源之一。

职场人应该学会“中场休息”

走楼梯,放松身心

长时间用电脑办公,工作节奏快,上午的工作量又大,中午时不少白领常感身体疲乏。

用餐时间,不妨避开拥挤的电梯,走走楼梯,让心情放松,身体也得到了锻炼。

到美容院,享受一小时

对于许多爱美的白领MM来说,中午一小时去附近做个美容,顺便躺一躺,按摩一下,下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相约同事去做个指甲护理,边做边聊聊生活和工作,也是放松一招。

MP3,调整情绪

午间一小时是一天工作的“缓冲期”。午间时间,一些工作效率高的白领们会先整理当日上午的资料,将其分门别类;然后带着笔和本子,在餐厅里找一个相对安静的角落,边进餐边制定下午的工作计划,并理清一些工作头绪,调整工作状态。

饭后,听听MP3或在写字楼的休息厅里看看杂志,也能调整工作中的不良情绪。

说笑话,优化关系

“午间约会”在写字楼白领中悄然流行。就常约在附近工作的朋友一起逛商场,或在附近的咖啡厅谈心,短短的半小时里,友情悄悄延伸,并不因繁忙的工作而减色。

“午间一小时”也是和同事优化关系的黄金时段。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向,也许同事间的关系能变得更加融洽。

低温养生同样适合都市白领

东方人重视低温养生,早在中医巨着《黄帝内经》就已提出:“高者其气寿,下者其气夭。”就是说,所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高,所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现,高寒地区多寿星。

这是为什么呢?因为寒冷能使人的体温降低,体温低则细胞分裂慢,代谢也慢,所以衰老来得晚,寿命自然长。按中医理论,阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热,常常表现为五心(手心、足心、心口)发热,低温养生可以使人体体温降低,阴经得以涵养,所以低温有助于养阴。

还有,低温养生适合脑力工作者。大脑最怕热,冬天的夜晚阴气重、温度低,这种偏低温状态最有利于大脑工作。这也是为什么人们在烦热的夏天,工作效率不高的原因。

秋冬季节阴长阳消,养阴的效果最佳。冬天室温一般不超过24摄氏度,以可穿一件毛衣为宜;

冬天要多吃养阴之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴;吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。

职场“拼命三郎”如何吃好?

一、饮食规律,早吃好、晚吃少

许多办公室一族因为睡得较晚,往往不吃早餐,而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害,还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的,不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作,时间一长,特别伤胃。而晚餐吃得过多,除了加重胃肠的负担,还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以,白领男士们在平日的生活里,尽量要形成合理规律的饮食习惯,早吃好、晚吃饱,这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。

二、远离健康三大害、酒、油腻食物

众所周知,烟酒有害健康,可男士们为了提神、交际、签单,虽然明知烟酒有害无益,也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外,还有个隐形杀手往往被人们忽略,那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐,油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多,不仅会导致“亚健康”,高血压、糖尿病等症也会缠上身来,贻害终生。针对这种情况,白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外,在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所,既高雅时尚,对身体健康也大有好处。

三、多摄取碱性食品、碱性饮品,保持碱性体质

白领男士们平时忙于工作、应酬,饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长,身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实,在饮食上,白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫,选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。说起这酸梅汤的历史,可谓源远流长。早在二百多年前,历代皇帝们就以酸梅汤作为日常保健饮品了,乾隆皇帝还将酸梅汤赞为“清宫异宝”。用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,不仅营养丰富、去油解腻,还可以有效为劳累的白领男士们解除身体疲劳。而且,传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制,完全不必担心化学添加剂再增加身体的负担。

总结:为升职、为房子不停卖命的都市白领们,也该好好的关注自己的身体健康状况了,学会自我调节,关注养生保健。另外最为关键的是要拥有健康的饮食。

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