冬季健身前应热身喝水量血压

冬季健身前应“热身”“喝水”“量血压”

20日下午，“扬子社区行”开到鼓楼区凤凰街道白云园社区，在龙江阳光广场4号楼前小广场举办每月一次的“原野杯”扬子社区行广场健身舞大赛，虽然当天天气寒冷，但现场颇有气势的大合唱、冬季健身常识有奖问答、测血糖血压，以及听力、口腔免费检测、现场优惠订报等，还是吸引了许多居民，尤其是主持人带领大家齐跳“企鹅舞”热身,更是将现场气氛推向了高潮。 撰稿实习生顾斐扬子晚报记者郑幼明摄影实习生王甜 主持人带居民跳“企鹅舞”抗寒 当天南京气温已降到了零下，现场居民朋友不时喊冷，于是主持人蓝天带领现场参加广场舞比赛的选手与居民，跳起了一种健身操，动作有搓手踏步、上肢上伸摆动、身躯扭动等,其中一段双手伸向身后，身躯扭动的动作，做起来像是在模仿企鹅走路，一些居民开玩笑地称之为“企鹅舞”，大家伴随着动感的音乐跳了一阵后，身上暖洋洋的，现场气氛也活跃起来了。 社区合唱队曾接到金色大厅演出邀请 现场的表演由白云园社区“颂和谐合唱队”30多人的大合唱《红梅赞》拉开序幕，响亮整齐，抑扬顿挫的歌声，既有气势也有感染力，接着他们又演唱了《敖包再相会》。白云园社区书记齐红梅告诉扬子晚报记者，“颂和谐合唱队”成立于2008年，现有队员39人，历经5年，他们坚持每周三上午在社区合唱。他们曾参加过南京电视台演出。还曾经接到赴奥地利维也纳金色大厅表演的邀请，只是由于路费问题未能成行。 “冬季健身”有奖问答居民欢迎 省妇联的“江苏女性e天地”网站，多次跟随“扬子社区行”到现场为女同胞服务。这次他们带来的是有奖问答互动环节。主持人首先提问：“居民朋友在冬季健身运动前，应做哪些准备工作？”现场观众踊跃抢答，“热身”“喝水”“量血压”被选为最佳答案。第二个问题是：“冬季早起锻炼正确与否？”“不正确，应该等太阳出来后再出门”。第三个问题是：“每天锻炼多久最合适？”答案是最佳时间为一个小时。不少居民说通过这个环节他们学到了不少健康锻炼的小知识。 “美丽冻人”的瑜伽表演获掌声 到场表演的还有南京静界瑜伽龙江馆的美女教练朱筱雅,她身着单薄的表演装光着脚上场时，大家都为她的敬业精神所感动，先给了一阵掌声。接着，她在寒风中一丝不苟地做完包括匍匐在冰冷地上的“全蝙蝠”等，具有一定难度的动作后，现场再次响起热烈的掌声。 现场,还有江苏省网上家长学校的“爱心图书进社区”活动，不少家长替小朋友登记借阅图书。“贝泰福”医疗科技（中国）有限公司为老人进行的免费听力筛查也很受关注,住在上海路189号的姜大妈因左耳老有嗡嗡的耳鸣声，看到“扬子社区行”上的活动预告后，提前一个小时就赶到现场。社区也联系中国银行等团队到场为居民服务。 国家级指导员担任健身舞评委 现场“原野杯”扬子社区行广场健身舞大赛请来了国家级社会体育指导员戴明月、袁和平、一级社会体育指导员韩其萍作为评委老师，现场参加此次健身舞大赛的共有四支队伍，首先表演的是春之韵舞蹈的《越走路越宽》，接着是梅山舞蹈队的《扎西德勒》、金玫瑰舞蹈队的《又见山全红》，最后一组是平均年龄最大的白云园舞蹈队的《快板秧歌》，在评审老师评议期间，主持人蓝天带领现场的观众跳起了最聚人气的《最炫民族风》，最后《扎西德勒》获得本次比赛的月冠军。

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