养生多吃三物，做好四件事

养生多吃三物，做好四件事处暑至，凉风起。处暑，终结暑热，开启秋季。炎热渐渐消散，秋凉开始弥漫，秋风渐起。处暑时节，要重视养生。此时，正值夏秋季节交替，气候变化大。稍微不注意，便会损害健康，给秋冬健康埋下病根。因此，处暑过后，要格外注意养护身体，给健康打下良好的基础。今日处暑，重养生，多吃三物，做好四件事，为秋冬健康，打好基础多吃三物一、鸭肉处暑送鸭，无病各家。鸭肉，味甘、咸，归脾、胃、肺、肾，大补虚劳。处暑吃鸭，滋五脏之阴、清虚劳之热、滋阴养肺、润燥生津。在处暑时节，做点处暑百合鸭，用百合、腌肉，一起炖，营养美味。二、莲藕处暑时节，多吃点莲藕，大有益处。莲藕，润燥止渴、清心安神，增强人体免疫力，是时令滋补佳品。处暑吃点莲藕，有益于心脏，还可促进新陈代谢、防止皮肤粗糙等。此外，还能消除疲劳，调中开胃，对于滋补身体，大有益处。三、葡萄处暑，进入秋季，万物收敛。饮食上，要遵循养、收的原则。酸味，收敛、固涩，健脾和胃，减燥润肺。葡萄，是非常不错的选择，可生津止渴、健脾利尿。做好四件事一：润燥处暑过后，凉风来袭，汗液往回收，津液往里走。如果收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，损害健康。此时，容易出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、大便干结等。所以，处暑时节，一定要做好润燥的工作，减少秋燥对人体的损害。对策：喝水+饮汤对抗秋燥，一定要做喝水，补充水分。及时补充水分，可很好的对抗燥邪，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态。除了温热的白开水、淡茶水，煲点汤喝，也是非常不错的选择。尤其是，用一些滋阴润燥的食材煲汤，百合、枇杷，银耳、山药等。百合，润肺止咳，还含有大量的黏液物质，可很好的润燥清热。枇杷，润肺下气、生津止渴。银耳，温润，滋肺益胃，滋阴补气。山药，滋阴养肺，其含有的粘液物质，对于肺部健康有益。经常用这些食材煮汤喝，对于滋润肺部，大有益处。二：祛湿俗语称大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。处暑，处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重。此时，湿热并行，昼热夜凉，气候寒热变幻，稍不注意易伤风感冒。所以，此时要注意祛湿，尤其是南方地区，湿热更深，需格外注意。对策：饮茶+揉穴处暑过后，饮茶祛湿，简单方便，还可补充水分，对抗秋燥。用一些健脾利湿的材料，搭配泡水代茶饮，健脾又祛湿。华花郎薏仁茶，泡水代茶饮，健脾的同时，更有利于排湿，有益健康。玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟后做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。几种搭配在一起，健脾祛湿，十分有益。此外，配合按揉穴位，祛湿效果更佳。承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。最好按揉到身体微微发热。三：养心处暑的到来，会因燥热引起心情烦躁、情绪激动。有人会突然感到一口气上不来，心跳好像也乱了，那就是心脏不适应了。此外，昼夜温差大，也会加重心脏负担，甚至会诱发心绞痛、心梗等。因此，在处暑过后，要格外注意养护心脏健康。对策：午睡+揉穴处暑过后，一定要调整好起居作息，不熬夜，并且，睡午觉。午睡1530分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。此外，还可以经常按揉内关穴，有助于养心安神，保护心脏健康。位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。用一手的拇指指尖，按于另一手的内关穴，其食指，或中指，则按着外关穴，向内对按2030次，然后换手做。四：护阳处暑节气，依照自然界的规则，阴气外显、阳气敛藏。此外，人体内的阳气，也会随着自然之力，而内收贮存。秋冬阳气的潜藏是否得当，直接影响来年春夏阳气的升发舒展。所以，处暑过后，要注意保护阳气，为来年身体健康，打好基础。对策：晒太阳+做运动护住了身体阳气，才能提高抗病能力，使得秋冬少生病。晒太阳，是补阳气最简单的方法，尤其是，晒晒后背的督脉。督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气十分有益。此外，还要注意做运动。如果，身体缺少运动锻炼，静多动少，则会阴气过盛，伤害人体的阳气。动则阳升，让肢体动起来，还要让脏腑经络都动起来，这样才能充分地生发身体的阳气。不过，要切记，运动不可大汗淋漓，适合进行轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微出汗为度。

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