跑步机的速度表示的是什么意思
发布时间:2022-07-05 09:11:43
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跑步机的速度显示为3或6,9,12,15,这个数字后面的单位是公里 小时,即每小时公里。跑步方法:在跑步机上合理地使用坡度调整功能,几乎所
跑步机的速度显示为3或6,9,12,15,这个数字后面的单位是公里/小时,即每小时公里。
跑步方法:在跑步机上合理地使用坡度调整功能,几乎所有的跑步机都有坡度调整功能,这给在跑步机上跑步的用户增加了新的乐趣,但许多跑步者认为这种调整与平地上的跑没有什么不同。这种观点是错误的,事实上,他们之间还是有区别的。根据专家实验结果,当调整斜率增加5°时,心跳每分钟增加10~15次,表明调整后的斜率能有效地提高肌肉运动强度。但是在这个时候,小心不要超过你总心率的80%。此外,采用坡度步中速度也能达到良好的臀部效果。
不要以步行的速度在跑步机上慢跑。如果是步行的速度,那就步行锻炼。此时不要慢跑。走路时要注意肘关节的摆动。
另一点值得注意的是,当你在跑步机上运动时,当速度小于5公里时,心率不符合跑步标准,你的卡路里消耗不够,很难达到跑步机运动的效果,这一点值得注意。在6-8公里左右的跑步机上慢跑,这也是慢跑的最佳速度。在这个速度范围内,你在跑步机上慢跑,虽然速度不是很快,但它是非常有效的,这也是大多数跑步机跑步者喜欢的速度。
但请记住,不要用小步幅来锻炼,因为小步幅会使自己的心率下降,我们的热量消耗不足,不能达到锻炼的效果。
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