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天凉了糖友们要注意【消息】

发布时间:2020-09-16 18:52:23 阅读: 来源:MP4厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

转眼间,秋季到了。天气骤然由闷热转为凉爽,往往使得一些慢性病患者猝不及防。这样的天气对糖尿病患者来说,尤其不是件好事,因为随之改变的饮食常会使血糖不那么好控制了,更易加重病情。那么,糖尿病患者如何安然度过这个“多事之秋”呢?秋季容易使血糖波动天凉后人们食欲增加,且秋季瓜果很多,如糖尿病患者贪嘴,不注意控制进食的总量和种类,可以引起血糖升高;其次,秋天的寒意会刺激交感神经,体内儿茶酚胺类物质分泌增加,使血糖升高。饮食:控制总热量是关键不少人认为,糖尿病患者一定要少吃,生怕吃多会引起血糖升高。可是究竟该吃多少,想必很多人对此茫然。什么叫少?什么叫多?糖尿病患者是要严格按照糖尿病饮食的要求进食,但并不是人们所说的少吃,而是根据患者的病情、体重,由医生来制订饮食方案。对于很多患者所担心的饮食忌讳,除了高糖分的几种饮食外,在品种上并没有过分要求,关键在于控制总的热量摄入。比如主食,吃馒头和米饭都可以,只要摄入总热量符合医生制定的标准就可以了,而像黄瓜、西红柿等热量极小的蔬菜都可以当零食来吃,以满足患者的饥饿感。运动:选择有氧运动为宜适当的体育活动有益于糖尿病的治疗,不过,糖尿病患者应尽量选择舒缓类型的有氧运动,并且注意循序渐进定时定量。最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目,如散步、做操、慢跑、太极拳等。在运动强度上要因人而异,一般宜从低强度运动开始,逐渐进入中等强度运动。每天应坚持运动1次,每次30分钟~60分钟。最好在餐后1小时~2小时开始运动,尤其早餐后是运动的最佳时间,因为此时是一天中血糖含量最高的时候。若晨起服药后出去运动,再回家吃早饭,易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量,如郊游、爬山后应及时增加进食量,或减少药物剂量。若“三多一少”症状明显,应以休息为主,限制运动量。(实习编辑:黄加振)

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