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【消息】秋季养生减肥水果早餐食谱营养健康养颜美容塑身甩脂

发布时间:2021-01-02 23:15:59 阅读: 来源:MP4厂家

秋季养生减肥水果早餐食谱 营养健康养颜美容塑身甩脂

减肥早餐食谱:早餐搭配

在开始实行减肥营养早餐食谱时,要注意,不管你是吃什么早餐,最主要的是,你一定要搭配一种或两种水果,水果的维生素是任何早餐都替代不了的,而且在早餐的时候吃是最好的,身体也可以吸收更多的营养。

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减肥早餐食谱:番茄菠萝汁

材料:番茄2个、菠萝2片。白糖适量。

做法:番茄洗干净切成块状,菠萝去皮洗净切成块状备用。将番茄、菠萝放入果汁机中搅拌倒入白糖,再加入适量开水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。

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减肥早餐食谱:谷物早餐

材料:营养谷物适量、香蕉半根、猕猴桃1个、腰果、开心果、花生、核桃各少许、脱脂牛奶1盒。

做法:准备一些香蕉、猕猴桃、花生、腰果、开心果备用,在切好的香蕉片上滴几滴柠檬汁,这样能防止它变色,取出一个小碗,放入适量的营养谷物,再放入之前准备好的水果和干果,倒入低脂酸奶,搅拌一分钟即可。

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减肥早餐食谱:水果酸奶

材料:橙子一个、酸奶300毫升。

做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。

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减肥早餐食谱:酸奶水果盅

材料:奇异果、草莓、橙、酸奶。

做法:橙一切对半,用小刀沿橙皮划开,小心挖出果肉,各种水果切小粒,倒入酸奶拌匀,冷藏10-20分钟,装入橙盅即可。

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减肥早餐食谱:鲜果酸奶谷物麦片

准备材料:瑞士即食早餐麦片半杯(内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等)、低脂原味酸奶120克、奇异果1个。

做法:奇异果去皮切小块备用,瑞士即食早餐麦片放入碗内,倒入酸奶;摆上奇异果块,吃时拌匀拌匀即可。

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减肥早餐食谱:骨肉相连青豆粥

材料:粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克。

做法:把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下,和粥底一起煮15分钟,加入青豆,旺火煮10分钟即可。

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减肥早餐食谱:胡萝卜玉米粥

材料:甜玉米粒、胡萝卜粒若干、米半碗、油、盐适量。

做法:米洗干净后,用油、盐拌匀,腌1个小时,把腌好的米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里,倒进4饭碗的水,按到煮饭键煮开后,转到煲粥键,煲1个小时就可以啦,调味的时候,要先尝味再放盐,因为腌米的时候已经放过盐了。

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