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【消息】虚胖体质怎么减肥推荐最快瘦身的方法食谱

发布时间:2021-01-02 22:27:11 阅读: 来源:MP4厂家

虚胖体质减肥食谱

很多时候你都感觉自己并没有吃多少,但是为什么总是会发胖呢?这可能不是脂肪的问题,而是你体内的水肿在作怪,也就是俗称的虚胖,这个时候你去运动或是拼命节食是没有什么用的,最好还是要通过饮食方面来改善,利尿排水的效果可以让你的身材迅速缩水,通过食物的话,既健康又能瘦身,非常的不错哦。

芝麻豆腐

材料:白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。

做法:

1、芝麻倒进平底锅中,以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。

2、倒入葛粉,再慢慢加入海带汤汁,用手慢慢搅拌使葛粉溶解,再加盐调味。

3、葛粉浆过滤后倒进平底锅中,以中火煮5分钟后再改用小火熬15分钟,葛粉浆顺利凝固光滑后即可关火(用木勺搅拌调和)。

4、倒入模型盒中,用布从上面轻轻压,使表面平滑,再放进冰箱冷却30分钟。

菜卷柠檬

材料:卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。

做法:

1、卷心菜轻轻剥下叶子,用刀去粗梗部分,胡萝卜切成细丝,柠檬剥皮,将皮切成丝,分别把菜心和胡萝卜丝下锅用水焯一下。

2、然后和柠檬丝一同入盘,加白糖、微量的精盐,再把柠檬汁挤出滴入搅拌均匀。

3、入冰箱冷藏数小时使入味。

4、把已入味的卷心菜叶平摊于案板上,放上胡萝卜丝、柠檬丝,卷紧,然后用刀切成数段,逐一垂直放于盆中即可。减肥效果很好。

冬瓜蛤蜊发菜汤

材料:带皮的冬瓜150克、蛤蜊80克、发菜50克。

做法:

1、冬瓜连皮切块,蛤蜊放在水中吐沙备用。

2、发菜浸泡水中半小时,洗去杂质。

3、水煮沸,将上述材料放入锅中,文火煮2小时,加盐调味即可。

PS:冬瓜利尿消水肿的主要功能在瓜皮中,故需连皮熬煮才能减虚胖哦。

薏米红豆粥

食材:红豆40克、生薏米20克、冰糖

制法:将薏米和红豆洗干净后浸泡约半日,沥干备用。薏米加水用猛火煮开,改慢火煮至半软,后加入红豆煮熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

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